10 tkanki

[...] : styczność jedynie ze zjechanym na forach muscle test Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : Suplementacja białko aminokwasy carbo zma [...]

[...] 182 Obwód klatki : podam wieczorem Obwód ramienia : podam wieczorem Obwód talii : podam wieczorem Obwód uda : podam wieczorem Obwód łydki : podam wieczorem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem dokładnie ile, ale pewnie ze 40% Aktywność w ciągu dnia : praca + siłownia (opis poniżej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Generalnie [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : kompleks witamin, guarana co by nie paść na pysk Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, LC- jakieś 9 lat temu Cel- redukcja ok 6-7 kg tkanki tłuszczowej- ok 3 miesiące pozbycie się boczków i brzuszka pociążowego Wymodelowanie ramion (mięsień naramienny to mój bzik- obecnie całkowity brak ;) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 5 x w tygodniu Aeroby/iterwały Odżywianie : dieta - 2,5g B, 4g WW, 1g [...]

[...] na mase? moim celem było zrzucenie tłuszczu aby odsłonić kaloryfer, a następnie zacząć pakować aby powiększyć resztę ciała zostawiając piękny kaloryfer, obecnie mam 14,5% tkanki tłuszczowej (więc jeszcze go nie widać bezpośrednio). mam pytanie, można już przejść na budowanie masy czy jednak trzeba zejść do tych 10-12% i dopiero zacząć [...]

[...] wyj**ka)(25 strzałow susty e5d) Opisz swój plan treningowy: trening siłowy Cel cyklu: zwiększenie siły, rozbudowa masy mięśniowej, delikatnie Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bd Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] dzień po 12 h, a że w pracy mam siłownie to również w takim systemie na nią uczęszczam. Wg różnych pomiarów i skali przy mojej wadze i wzroście wychodziłoby, że mam ok 12% tkanki tłuszczowej i stąd również pytanie czy to wystarczy na mocniejsze uwidocznienie mięśni czy musiałbym jeszcze ją zredukować ? Plan, który ułożyłem ( na bazie ACT ale [...]

[...] ewentualne błędy w pisowni z góry przepraszam. Celem jest poprawa jakości mięśni, czysta masa oczywiście przy pomocy diety i konkretnego treningu z aerobami oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Jak taką rozpiskę oceniacie ? dzięki za odpowiedzi. poniżej ankieta. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 97 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: [...]

[...] Moim celem jest rozbudować mocniej nogi, bo wcześniej je zaniedbywałem i są nieproporcjonalne. Górę chcę jedynie lekko podbudować a najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej tak, żeby uzyskać ładną sylwetkę z widocznym zarysem mięśni. Nie zależy mi na jakichś super przyrostach, nie oczekuję cudów i natychmiastowych efektów. Na [...]

Witam witam, od początku grudnia do początku marca zajmowałem się budową masy mięśniowej. Chciałbym teraz podtrzymać wage, ewentualnie spalić nieco tkanki, poprawić wytrzymałość i wydolność tlenową. Myśle że odpowiedni będzie dla mnie trening ogólnorozwojowy stacyjny podzielony na A i B. W treningu A chciałbym zastosować ćwiczenia z własnym [...]

[...] robię aeroby na rowerze. Jestem typem ektomorfika, mam dużą masę mięśniową ukrytą pod tłuszczem.Zależy mi na jej utrzymaniu, albo nawet poprawieniu przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej. Czytałem już wiele artykułów i obejrzałem dużo filmów ale każdy mówi co innego jedni żeby obciąć wszystkie węgle,drudzy żeby mieć dietę zbilansowaną. [...]

[...] się, czy w przypadku takich osób jak ja, dopiero zaczynających trening nie jest możliwe zwiększenie masy mięśniowej do jakiegoś stopnia przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej. ( jedzenie białka wg zapotrzebowania, a stworzenie deficytu poprzez niewielki 10% ubytek tłuszczy lub węgli) [...]

[...] Odstawiłam cukier, w sumie kawa bez niego też nie jest zła8-) Poniżej miski z ostatniego tygodnia. Nie są idealne, ale lepsze niż wcześniej. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i uzyskanie proporcjonalnej, zgrabnej sylwetki z lekko zarysowanymi mięśniami. Proszę o pomoc w ustaleniu odpowiedniego dla mnie rozkładu B/W/T. [...]

Witam mam problem z rzuceniem tkanki tłuszczowej mam 15 lat wzrost 177cm waga 87kg chodze na siłownie 2-3 razy w tygodniu gram w pilke siatkówke i biegam ale niema efektow pomocy Zmieniony przez - kiermach w dniu 2014-03-07 16:10:29

Tak na początek to informuje ze jestem zielony w tych sprawach. Chodzi mi o spalanie tkanki tłuszczowej głównie a własciwie tylko z okolic klatki piersiowej i brzucha (sporego). Mam 19 lat 182 wzrostu 86 kg wagi Cel to jakieś 76-8 kg. Co do siły to nie narzekam bo bez ćwiczen 90kg na ławce leżąc leci spokojnie po miesiacu cwiczenia 100 ;) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 115 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 120 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% (Do wakacji musi być mniej niż 20. Aktywność w ciągu dnia : szkoła ,wieczorami siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w [...]

[...] 1212.3kcal = 303.08gram Białko 15%% 330.63kcal = 82.66gram Tluszcz 30% 661.25kcal = 73.47gram Wskaźnk WHR 0.88 - otyłość typu gruszka -- nie wyglądam jak gruszka :D Procent tkanki tłuszczowej 11.64% Maksymalna waga 73.96 - czyli ok 12 kg chce przytyć Proszę więc aby ktoś doradził mi co mam jeść kiedy i ile aby właśnie nabrać to 10-12 kg :) [...]

ok potrzebuje waszej pomocy bo zbliża się fajna pogoda i trzeba się wziasc porządnie w garść Cel: chce spalić jak najwięcej tkanki tuszowej chce zejść do 10% i mieć super brzuch trenuje cale ciało na siłowni ale moim głównym celem będzie spalenie jak najwięcej BFa Jaki trening polecacie FBW, Split 2 dniowy 3 a może nawet więcej mogę chodzić na [...]

[...] Mam jednak problem z ułożeniem optymalnej diety. W czerwcu tamtego roku ważyłam 41 kg/162 cm. Na dzień dzisiejszy ważę 53 kg. Mam rzeźbę, którą przykrywa trochę tkanki tłuszczowej (ok. 22%) 1. Czy jedzenie 1500 kalorii wystarczy dojrzewającej dziewczynie przy bardzo dużej aktywności fizycznej + siedzący tryb życia ? 2. Czy dobrze [...]

[...] zachwalanej diety, ale ćwiczę późno bo dopiero ok. 20-21.30 a zaczynać jeść by mi pasowało właśnie ok. 10 rano do godz. 14 Teoretycznie ćwiczył bym naczczo, Cel: redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą stratą masy mięśniowej waga: 92 kg wzrost 185cm wiek 27lat zapotrzebowanie to jakieś 2200-2400 kcal a jem: [...]